ランニング10kmの記録更新

　今週末はマラソンデビュー、加賀温泉郷マラソン2013です。10kmの部にエントリーしています。

　昨日は本番を意識した本気モード10km練習です。始めは5：30/kmでアップ、その後9kmまで5：15/km前後で巡航、最後1kmは5：00/km。

　結果10kmのタイム52：31で自己ベスト更新しました。順調な仕上がりと思われます。一応本番の目標タイムは55分切りです。ちょっと控えめなのは午前中に走るのと、初レースということで。

　普段は夜間の練習がほとんどなので、朝走る場合に普段の力が出せるのか未知数です。

　今日は予想通り筋肉痛です。このあとの練習はやっても5kmぐらい軽めで。そして土曜ぐらいに完全に疲労が取れるはずなので、日曜の朝は超回復してさらに力がついているはず！という目論見です。